Wechseljahre
Muskel als Endokrinorgan – warum Krafttraining Hormone steuert
07/07/26 21:27
Muskel als Endokrinorgan – warum Krafttraining Hormone steuert
Muskulatur ist weit mehr als Bewegungsapparat – sie ist ein aktives Hormonorgan, das über sogenannte Myokine den Stoffwechsel, das Immunsystem und sogar die Stimmung beeinflusst. Besonders in den Wechseljahren beschleunigt sich der Muskelabbau (Sarkopenie) durch den Östrogenabfall deutlich, was zu Erschöpfung, Schwäche und Entzündungen an Sehnen und Faszien führen kann. Gezieltes, sanftes Krafttraining, ausreichend Eiweiß und Kreatin können diesem Prozess entgegenwirken – auch bei vegetarischer oder veganer Ernährung. Read More…
Muskulatur ist weit mehr als Bewegungsapparat – sie ist ein aktives Hormonorgan, das über sogenannte Myokine den Stoffwechsel, das Immunsystem und sogar die Stimmung beeinflusst. Besonders in den Wechseljahren beschleunigt sich der Muskelabbau (Sarkopenie) durch den Östrogenabfall deutlich, was zu Erschöpfung, Schwäche und Entzündungen an Sehnen und Faszien führen kann. Gezieltes, sanftes Krafttraining, ausreichend Eiweiß und Kreatin können diesem Prozess entgegenwirken – auch bei vegetarischer oder veganer Ernährung. Read More…
Wechseljahre, Bauchfett und Adrenal fatique (Nebennierenschwäche)
08/11/25 07:46
Warum die Nebennieren in den Wechseljahren über Bauchfett, Energie und Stimmung entscheiden
Viele Frauen in den Wechseljahren bekommen plötzlich ein Thema, das vorher nie da war:
Bauchfett – obwohl sie nicht mehr essen.
Erschöpfung – obwohl sie „eigentlich alles richtig machen“.
Schwankende Stimmung und Schlafprobleme – obwohl „körperlich doch alles okay“ sein sollte.
Wenn dir das vertraut vorkommt, liegt die Ursache sehr wahrscheinlich nicht in deiner Disziplin, nicht in deinem Essen und nicht in einem „schlechten Stoffwechsel“.
Der Schlüssel sitzt viel unscheinbarer im Körper:
In deinen Nebennieren. Read More…
Hormonkugeln | Rosen-Rotkleezubereitung
09/05/24 21:29
Rosenkavalier Benni. Bild: Gudrun Faller
Für Frauen in den Wechseljahren heute einen Tipp um für einen Hormonausgleich zu sorgen.
Zubereitungen mit Rotklee und Rose
Wirkungen
Rotklee enthält Isoflavone, die östrogenisierend wirken. Er wirkt zudem krebsfeindlich und blutreinigend.
Rose wirkt pflegend, hautstärkend, entzündungshemmend, wundheilend, aphrodisisch, beruhigend, und duftet ausserdem fein. Read More…
Das Gehirn in den Wechseljahren, oder: werde ich langsam dement?
09/12/23 13:47
Foto: Gudrun Faller. Erleuchtet
Viele Frauen bemerken irgendwann, dass ihr Gehirn nicht mehr so funktioniert wie Frau es gewohnt ist. Es kommt zu Wortfindungsstörungen, man hat eine "längere Leitung", das Denken wandert ab (z.b. beim Lesen- was stand da noch auf der Seite?), Brain fog, oder man vergisst Dinge (beim Einkauf, Termine, Namen…)
Wenn man dann noch liest, dass immer mehr Frauen tatsächlich schon in den Wechseljahren dement werden, ist das beängstigend.
Etwa doppelt so viele Frauen wie Männer werden dement, oft beginnend in den Wechseljahre. Read More…